打鼾是很多人都有的毛病，尤其在中老年群體中更為多見，如果自己身邊的親人有打鼾的癥狀表現(xiàn)，一定要重視，不要認為這是正常的習慣，打鼾嚴重者可能會導致窒息，在我們的生活中，有很多治療打鼾的方法，本文是對于緩解打鼾的措施的幾方面講述。

1、漱口液，只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

2、鄂托法，找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

3、玻璃球法，把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

上述就是專家對于緩解打鼾的措施的講述，希望能夠引起大家的足夠重視，打鼾嚴重后可能給患者的健康造成危害，而且還會影響患者的生命，所以，我們要在平時生活中，養(yǎng)成好的習慣，一旦發(fā)現(xiàn)打鼾嚴重癥狀，及時的采取措施。