在當今的社會里，在職場上女性出色的工作不比男性差。對于女性來說，久坐導致的下半身肥胖和腹部贅肉的增加都不是最主要的危害，傷害最深、影響最大的，當屬卵巢。據統計，在眾多的育齡婦女中，有10%的人會患上不孕癥，而其中一個非常重要的原因就是卵巢缺氧，這跟久坐關系非常密切。這樣就加速了卵巢的衰老，怎么改善呢?一起來了解下哪些瑜伽動作可延緩卵巢衰老。

可延緩卵巢衰老的瑜伽動作

1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態。

2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。

5、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

6、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

7、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1：5的呼、閉、吸的比例。

此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產后所致的陰道松弛。產后，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

8、以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。

此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

通過了上面的介紹讓我們知道了怎樣緩解女性卵巢衰老的方法。希望看來上面敘述的女性朋友們，應該在工作休息的時候可以試試，這樣才是對自己身體的負責。