無論在生活中還是在工作中大家都愿意有一口潔白的牙齒。特別是在生活中如果我們的牙齒不夠白，就不夠有自信，缺乏自信，做很多事情的時候都比較難成功，所以歸根到底，要想讓生活更好，事業更順利，就一定要有一口潔白的牙齒，那牙齒美白吃什么食物?接下來就讓我告訴大家牙齒美白必吃的食物有哪些。

牙齒美白必吃的食物

1、蘋果

蘋果中的特殊成分可以清潔口腔，殺滅細菌。

2、綠茶

綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。 綠茶中的兒茶素還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除口氣。

3、番石榴

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患各種牙疾。而番石榴的維C含量又高居水果之冠。

4、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

5、芥末

芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道，因為它內含一種名為isothiocyanates的成分，這種成分可以抑制造變形鏈球菌繁殖。

6、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

保持牙齒美白不能吃這些食物

1、深色的硬糖果

深色的硬糖果容易導致牙齒染色，因為糖果色素很容易附著于牙釉質，由于牙本質是多孔的，糖果可以侵蝕牙釉質，此外，由于硬糖果消耗緩慢，停留在牙齒的時間較長，使得糖果的添加色素會增加它的染色性能。

2、咖喱

咖喱可能會給你的飲食加添味美，但它也會導致你的牙齒染黃色，導致牙齒外觀難看。當然，并不是不能吃咖喱，而是少吃，最好吃吃完咖喱之后立即出刷牙，這有助于降低牙齒染色。

3、深色醬汁

深色醬汁可以導致牙齒牙釉質變色，比如醬油或牛排醬，因為他們有豐富的顏色。某些調味汁可能是高酸性的，例如番茄醬，番茄醬會使牙齒變色，它含有大量的酸，能軟化牙釉質。因此，想要保持牙齒白，最好避免食用含高酸性的深顏色的食物。

通過上面的介紹讓我們大家知道了牙齒美白必吃的食物都有哪些，和保持牙齒美白不能吃的食物。如果你喜歡吃藍莓，黑莓或草莓，你牙齒的顏色會更它們的顏色一樣，這些漿果和其他的品種類漿果含有一種稱為多酚的物質，使得它們的顏色鮮艷。雖然多酚對你的身體有益處，但對牙齒的外觀有很大的損害。大家都記住了嗎?