大家都知道在古代有白發就代表人的歲數大了，但是現在白頭發也出現在年輕人的頭上。它的出現對愛美怕老的女性而言無疑的噩。好頭發好很大的一個訣竅就是養好你的身體，給它提供正確的食物。那么究竟吃什么對頭發好呢?下面就讓我們大家一起來看看預防白發就吃五款食物。

預防白發就吃五款食物

牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

豆類補充高蛋白

豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。蛋白質是養護秀發的關鍵，不僅促進頭發生長， 還令秀發更強韌。蛋白質還能滋養頭皮，緩解頭皮干燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養又美味。

堅果堅固秀發

為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發濃密亮澤。在錢包里放一小袋堅果仁，當每天的必備零食，會讓你的頭發更美!

魚促進秀發生長

多吃魚可以幫助我們呵護秀發，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀發生長，因此，常吃魚可以防止秀發干枯毛糙哦!

胡蘿卜促進頭皮健康生長

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，在做沙拉時加入胡蘿卜是不錯的選擇。

通過上面的介紹讓我們大家知道了預防白發就吃五款食物。但是良好的心情也和我們長白頭發有關，對待生活要保持樂觀，善于調節情緒，在不順心的事情面前也要保持一顆平常心。如果精神緊張、悲傷憂慮，會造成供應頭發營養的血管痙攣，使黑色素生成減少，導致白發產生。