清潔是身體護(hù)理的基礎(chǔ)，夏季天氣炎熱，很多人都有每天洗澡的好習(xí)慣。洗澡是清潔身體的最佳方法，那么，你知道洗澡里有哪些養(yǎng)生竅門嗎?事實(shí)上，洗澡看似簡(jiǎn)單，其實(shí)有不少講究，要想洗出健康來，你需要掌握一些洗澡竅門。接下來，小編我就盤點(diǎn)了一些洗澡里的養(yǎng)生之道。

洗澡

洗澡里的養(yǎng)生竅門

1、合適水溫多搓臉 解疲勞

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。

因?yàn)槊娌糠植贾�很多表情肌和敏感的神�?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)?正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與*的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

2、勤吸氣 助消化不良

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

健康提示：頻繁洗澡會(huì)洗去身上本來就不多的皮脂，加劇皮膚干燥，從而導(dǎo)致皮炎;用力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。而最近的這項(xiàng)研究明確顯示經(jīng)常性的皮膚受損會(huì)引起免疫能力下降，各種隨之而來的炎癥日積月累下的產(chǎn)物就是——皮膚癌。

3、巧揉肚子 治便秘

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。

這些就是洗澡里的竅門了，你在洗澡的時(shí)候都會(huì)用到。很多人認(rèn)為夏季天氣炎熱，每天洗澡是好事，可以清潔肌膚，小編我要提醒的是，洗澡會(huì)用到很多護(hù)膚品，這些產(chǎn)品都是化學(xué)制劑，常用沒有好處，如果你每天都要洗澡，最好不要使用這些產(chǎn)品，可以利用一些食材自制洗澡護(hù)膚品。