卵巢的保養吃什么食物效果好?卵巢是女性重要的器官，又叫做女性的生命之源。為什么要做卵巢保養呢?專家指出，卵巢分泌的激素在女性全身都有相應受體，卵巢出問題就會影響到女性的全身健康以及女性獨特的體態美，所以卵巢的保養是有很大的積極作用的。知道這些了，那么大家跟我好好來看一看這些知識吧。

卵巢的保養吃什么食物效果好

1、卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少百分之五十。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

2、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少百分之七十四。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什么食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低百分之四十六的卵巢癌的發生率。

4、多吃胡蘿卜

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低百分之五十，而美國的專家也得出了類似的結論。

卵巢早衰會導致失眠問題

1、免疫力降低：易感冒、感染炎癥或患慢性病等。

2、生殖系統：月經不調、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

3、心血管系統 ：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

4、植物神經系統：潮熱、易怒、抑郁、失眠等。

5、泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等。

6、體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

7、骨骼：頸椎病、風濕病、關節炎，骨質疏松癥等。

8、皮膚、毛發：干燥、失去彈性等、脫發、光澤減退。

9、消化系統：胃部不適、食欲減退、便秘等。

“卵巢的保養吃什么食物效果好”已經講完了，那么大家還要保證睡眠,加強自我調養,自我保健.在生活上有規律地安排起居生活,堅持適當體育鍛煉和勞動,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性.飲食上做到平衡 合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調食用,以起到補腎益精、健脾養血的作用.要從精神上、作息上、飲食上有足夠的重視,讓我們的卵巢更加健康。