秋天慢慢到來了，很多人認為秋天是進補的好機會，其實秋天更適合排毒。秋季排毒有利于身體內部的和諧循環與協調，只有完美排毒，才能有個健康水嫩的好肌膚哦!

溫燥與涼燥

燥邪為患有兩大特點，一是燥邪干澀，易傷津液;二是燥易傷肺。

由于肺為嬌臟，喜潤惡燥，主氣屬衛又外合皮毛，與大腸相表里，開竅于鼻，以咽喉為通道，故燥邪襲人之時，可以出現口唇、鼻咽干燥，干咳，皮膚干裂，大便秘結等癥狀。溫燥除此之外，多感身體發熱，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳無痰;涼燥則常有身體發冷，頭痛無汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。

入秋后，可根據氣候變化，按照“減辛增酸”的原則，通過飲食對秋燥進行調治。主要是多進食含水分多的水果、蔬菜。防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合;防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿卜等。

此外，秋高氣爽，是進行戶外鍛煉的大好時機，應多出戶外活動，呼吸吐納，增強肺系功能及抗病能力，這樣不僅能有效地抵御燥邪的侵襲，對冬天多發的呼吸系統疾病也有良好的預防作用。

簡易排毒法一：主動咳嗽法

秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。具體做法是：

每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。

深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。