有研究發現，拉筋對長跑項目并無預防受傷的作用，而運動醫學專家進一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關節磨損、脫位，甚至產生血栓而導致猝死。

●拉筋是重要的預備運動，但美國研究發現拉筋對長跑無益

●瑜伽可造成關節脫位、軟骨磨損、椎間盤突出、動脈撕裂

●長時間雙盤輕易令下肢深靜脈栓塞，血栓脫落可發生猝死

拉筋、拍打的鍛煉方式目前很受人們的歡迎，不僅是體育運動的熱身預備，還衍化成專門的健身法門，例如瑜伽、雙盤等。然而有研究發現，拉筋對長跑項目并無預防受傷的作用，而運動醫學專家進一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關節磨損、脫位，甚至產生血栓而導致猝死。

研究：長跑前拉筋或沒用

在進行運動之前的預備運動中，拉伸肢體是必不可少的動作。然而在長跑這個項目上，拉筋對預防受傷的作用存在熱議。醫生對2729名跑步愛好者進行研究發現：跑步前拉伸股四頭肌、膝后腘繩肌腱、小腿、跟腱3~5分鐘的人與沒有拉的人相比，受傷的機會沒什么差別，均為16%，但原來跑步前有拉筋習慣的人若改成不拉，跑步受傷機會暴增40%，而原來不拉的人忽然改成拉，受傷機會暴增30%。此外，受傷者的風險因素還有舊傷和肥胖。跑步受的傷有腹股溝拉傷，以及足部、踝部、膝部損傷，但拉不拉筋對受傷種類沒什么影響。