很多人都知道跑步減肥法是一種比較有益于身體健康的減肥方法，但是有些人怎么跑都減不了肥，這是為什么呢?小編覺得嘛，應(yīng)該是你的跑步方法不對，所以才會導(dǎo)致你減不了肥。那么應(yīng)該怎樣跑步才能減肥呢，一起來看看吧。

正確跑步減肥四點

Point1 視線

跑步的時候盡量往遠(yuǎn)處眺望，欣賞風(fēng)景讓你心情愉悅起來，緩解壓力，同時遠(yuǎn)眺的動作也能令身體更挺直，如果顧著望地面，姿勢就不正確了，效果會大打折扣。

Point2 下巴

跟視線遠(yuǎn)眺是一個道理，跑步的時候保持抬頭挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也無需太大，這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習(xí)慣，雙腿也更容易抬起來哦。

Point 3 手臂

跑步的時候，通過肩胛骨轉(zhuǎn)動起來，而帶動彎曲的手肘往后拉動，做出自然擺臂的動作，背部肌肉盡量往上拉伸，能減輕跑步對腰部的負(fù)擔(dān)。

Point4 腳掌內(nèi)側(cè)

跑起來的時候，注意腳著地后，骨盆以上的部位會隨之前移，并與著地的一腿處于同一平面上，此時應(yīng)該是與地面垂直。而著地的時候，是腳跟首先落地，最后是腳掌的前端。

關(guān)于跑步減肥的疑問

Q：跑步前是不是控制一下飲食比較好呢?

A：跑步前不宜吃得太飽哦，稍微填一下肚子，補充一下體力就OK，也不能完全不吃啦，否則就跑不起來，或者跑完后會覺得很難瘦。

另外，為了能讓卡路里消耗得更有效，跑步前后都別忘了要補充水分。

Q：經(jīng)期中跑步可以嗎?

A：小編建議在經(jīng)期的時候，先將跑步等運動放一放，調(diào)理好身子好好休養(yǎng)為佳，其實也不需要擔(dān)心減肥進(jìn)程會瘦下來，因為經(jīng)期中的減肥效率也會相對偏低。

Q：本來計劃要跑步了，結(jié)果天氣不好該怎么辦呢?

A：碰上天氣不好，特別是連續(xù)幾天都下雨的話，小編建議不要勉強到戶外跑步。不妨試試物盡其用，爬爬樓梯吧，可以選擇臺階較高的來爬，大約20cm左右，爬樓梯的同時也盡量大幅度地擺臂，減肥效果也不錯。

跑步減肥不是說你去跑步了就能減肥的，一定要掌握它的要點才行，要不然你再跑一兩個月還是一樣徒勞無功，所以說做什么樣都要講求方法。