一便秘就趕緊吃通便藥或者瀉藥的人，很難真正治愈便秘，而且即使暫時治好了，以后也會再次發作，原因很簡單，便秘多是由不良生活習慣造成的，不正視這些致病因素，又如何能根治便秘呢？因此患了便秘的人必須要注意以下5點。

1、每日應進食含10克左右的纖維素食物。含有纖維素的食物主要有:各種各樣的水果、粗制面粉、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鮮蔬菜等。平時應多飲開水,有助于大便軟化。

2、適當吃一些有潤腸作用的食物,如蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等。

3、禁忌烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒等刺激性食物,少吃葷腥厚味的食物。

4、平素養成定時排便習慣,有助于建立良好的排便條件反射,這樣就不容易便秘,最好是每日晨起后定時排便。

5、適度的體育活動有助于預防便秘。可常打太極拳,參加適當的體力勞動,有目的地鍛煉腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力,如做俯臥撐、仰臥起坐,晨起反復進行深呼吸等。