日前，針對公眾對于自我營養健康狀況的評估及公眾自我健康管理現狀的一項網絡調查發布，被調查者中，26-40歲人群占到了81%。調查結果顯示，僅有不到兩成的被調查者認為自身健康狀況良好，而四分之一的調查者認為不生病即等同于身體健康。

“不生病就是健康”的觀點是錯誤的，健康絕不等同于不生病，根據世界 衛生組織的定義，健康是指個體在身體、精神及社會等方面都處于良好的狀態，而且能夠達到較長的健康壽命，很多人對健康概念的理解仍存在誤區。

公眾缺乏健康管理意識

關注并獲得健康，這才是問題的關鍵。“健康是需要管理的，營養需有提前量，公眾要做足提前量。”健康損害是由多步驟構成的一個過程， 健康需要一定的儲備量,開始時表現為儲備減少，隨后便出現功能下降，之后才是發現疾病。舉例來說，睡眠不好、脫發、上樓梯腿發軟等現象，已經不僅僅出現在 老年人中，不少青年人也會出現。

注重飲食多樣化

在被調查者選出的導致不健康的諸多因素中，生活不規律、缺乏運動、污染及研究排在前三位。于康解釋，這基本反映了現代人的生活狀況，生活不規 律，長時間熬夜等，以及缺乏運動，是影響不少人身體健康的主要因素，以運動為例，事實上目前僅有20%左右的人群真正達到了國際推薦運動標準。

飲食不規律也是導致不少人出現健康問題的主要原因。一日三餐是保證健康的重要途徑，應注重飲食的多樣化及平衡膳食。研究證實，保證每天攝入20種左右的食物，是比較理想的狀態，建議市民平時盡量攝入多種類的食物，也可以選用口服膳食營養補充劑。

由此可見，不生病并不意味著健康。尤其是在現在生活快節奏的現代，人們更應該關注自身的健康。以上專家對保證健康的一些建議，希望能幫助到大家。