現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量普遍較差，為何會這樣呢?或許因為工作壓力過大，不良生活方式，睡前胡思亂想等，怎么樣才能提高睡眠質(zhì)量，擺脫失眠的困擾呢?下面小編介紹五大方法讓你輕松擺脫失眠困擾。

睡前別吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡前別說太多話

因為睡前說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

睡前別用腦過度

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡前情緒別激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。盡量不要在晚上看使人情緒浮動大的電視節(jié)目。

睡前別飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難，這樣做更是會加重心臟的負(fù)擔(dān)。

如果你也正在受到失眠的困擾，那么就試試小編為大家介紹的幾個預(yù)防失眠的妙方法吧。希望以上五個妙方法能夠幫助你擺脫失眠困擾，輕松享受良好的睡眠狀態(tài)。