頭發烏黑有光澤，不但是健康的表現，也會給你的外在形象加分，同理，如果頭發干枯毛躁給人的印象就較差。中醫認為，發質不好的MM可通過食補來調養，那么頭發干枯毛躁怎么保養?推薦四款美食，既好吃又養發。

養發美食1：養顏生發湯

原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。

做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。

功效：補益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。

養發美食2：素炒黃豆芽

原料：黃豆芽500克，精鹽、白糖、醬油、姜片、花生油各適量。

制作：

1.黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。

2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。

功效：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發組織，使人保持頭發烏黑發亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發、潤膚、減肥三方面的美容效果。