如今社會已步入高科技時代，隨著電腦使用的日益普及，越來越多的人開始抱怨：常用電腦手腕疼痛，臂部發酸，雙肩麻木，手指關節越來越不靈活。這就是所謂的鼠標手，它已經成為電腦一族的常見病癥。那么該如何擺脫鼠標手給我們帶來的影響？下面讓小編為您介紹一個簡易有效的辦法，來試試看吧。

鼠標手成職場新“殺手”

新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發病幾率大約是男性的3倍，好發年齡多在30～60歲。這是因為是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發育先天較男性細，腕部的正中神經更容易受到壓迫性損傷。

在電腦面前工作累了，經常看到辦公室一族擺擺手腕、甩甩手等，以為這樣就能把不起眼的鼠標手拋開，其實要想防治“鼠標手”僅靠這種局部鍛煉的方法并不能起到顯著的效果，只有進行全身鍛煉增加全身的血液循環，才能使身體局部的功能得到提高和改善。

輕松揉紙團擺脫鼠標手

白領們每天坐在寫字樓里，對著電腦，敲打鍵盤，輕輕點擊鼠標。看似簡單的生活背后，卻隱藏著巨大的健康隱患。但他們必須長期重復著點擊鼠標的動作，時間一長很多人就得忍受著腕部肌肉、關節疼痛或痙攣。那應該怎樣做才能擺脫鼠標手呢？

人們提出過很多方法，比如減少使用時間，多做手指及腕關節練習等。這里再推薦一個很有意思的方法——揉搓紙團。

選擇質地偏硬的紙，把它搓成一小團，然后展開，再搓成團，不斷重復這個動作，不限時間、地點和次數。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇，不過如果紙上有油墨，可別忘了揉完洗手。

當然，手邊沒紙的時候，用你習慣的任何方法活動或者揉捏手指關節和腕關節，都能奏效。比如觸摸掌心：伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直。動作熟練后，還可以嘗試挑戰一下練習的速度。

如果上述方法都不能讓癥狀有所改善，建議去找專業醫生，考慮進一步治療。須知，鼠標比鍵盤更容易對手部造成傷害。如果你在電腦操作過程中使用鼠標不當，可以使你患上嚴重的手部疾病，希望患者能給予足夠的重視。