1.意守明目

自然站立，抬頭看天約1分鐘，再低頭看地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴

略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按太陽穴

按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

5.按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

6.按壓風池穴

風池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

7.凝神浴面

將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經后腦按風池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

Tips

平時留意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

少吃辛辣、烤炸食品。

每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

在冷氣房里放一杯水避免過于干燥，并且多喝開水。