打哈欠、伸懶腰、深呼吸、打噴嚏、擴(kuò)胸,人們常常在不經(jīng)意間做這些小動(dòng)作,并認(rèn)為這是身體的本能反應(yīng)。然而這些不為人注意的舉止,卻有著一些特別的健身功效。

打呵欠打呵欠是神經(jīng)疲勞的信號(hào),表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn),提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外,打呵欠有助于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),使眼睛感覺更明亮、舒適。

伸懶腰伸懶腰可以疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。另外,還可使腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,防止腰肌勞損,并能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲,保持健美體型。

擴(kuò)胸?cái)U(kuò)胸動(dòng)作不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能。同時(shí),擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng),拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病能力。

深呼吸深呼吸可增加肺的通氣和換氣,提高血氧飽和度,促進(jìn)新陳代謝。另外,還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)殘氣及代謝產(chǎn)物順利排出。此外,深呼吸還能興奮副交感神經(jīng),從而放松身體,緩解緊張情緒。

打噴嚏許多人都認(rèn)為打噴嚏是感冒的前兆,殊不知,打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏,可以使人全身出汗,精神振奮。民間常將某些中草藥研成粉末,以其搽鼻來(lái)“取嚏”,用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。