健身小運動比一些劇烈的運動的健身效果要更好。為什么呢?因為小運動受到的外界的條件的干擾更少，我們可以用零散的時間來做這些健身小運動。那么這種運動包括哪一些呢?

多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。

1、早晨睡醒后先伸個懶腰，舒展身體各個關節。

2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳后跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。

4、乘車時可做握拳運動。將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

6、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優美。

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車。

8、上樓時不乘電梯，走樓梯。

9、在電視播放廣告時，站起來走動一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發里。

10、用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可同時做。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

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10個健身小運動有著很好的瘦身健身的效果，堅持下來，每天重復做幾組運動，一定能收到很好的鍛煉的效果。