打造易瘦體質，不用擔心連喝水都會發胖，那么就得提高自身的代謝力；相反，代謝低下的人，由于體內的糖質、脂肪、水分無法及時消除，不斷積聚下來，出現排毒不暢、水腫虛胖，身材更難瘦下來。今天，小編推薦幾個運動，幫你提高新陳代謝和基礎代謝，提升肌力，加速脂肪的燃燒，從此擺脫易胖體質。

所謂的“代謝”分以下四大類：

新陳代謝、靜態代謝、活動代謝、飲食誘導性產熱代謝。

而我們經常說的“代謝低下”通常指的是新陳代謝。

但是，對于減肥來說，除了新陳代謝，屬于靜態代謝其中一種的“基礎代謝”，也相當值得重視。因為基礎代謝占代謝所消耗能量的60%，如果基礎代謝不好，會令你不管怎么努力也難以瘦下來，所以想要成功減肥，打造易瘦體質，提高基礎代謝也很重要呢！

通過運動來提高新陳代謝和基礎代謝

不少肥胖者都普遍存在肌肉量過少，而脂肪過多的問題，這正是代謝低下所引起，而要解決這個方法，那么小編就建議你通過運動來促進新陳代謝，提高基礎代謝，這樣才能令減肥效果更顯著。

要同時提高這兩種代謝力，那么運動方式就不能太單一，有氧運動結合肌肉鍛煉為主的無氧運動雙效合璧是要領。