作為用腦頻繁的上班族，你是否感到經常頭昏腦漲、注憊力不集中。這是腦力在衰退嗎?實際上，良好的生活方式、正確的飲食習慣，加上適當的腦力訓練，就能讓我們的大腦發揮出意想不到的潛力。今天我們就來看看上班族健腦的方法有哪些，你一定不能錯過哦。

1.建立良好的飲食習慣

最近的一項研究發現。經常食用大量的水果、蔬菜，而極少攝人飽和脂肪的人，有很好的記憶力，在算數測驗中的表現也很出色。一些含有豐富蛋白質的食品，如魚類、白肉和扁豆，都含有酪氨酸，這是一種能增強大腦靈敏度的氨基酸。

2.防止信息交叉

美國加利福尼亞州的研究者認為，隨著年齡的增長，我們的大腦會漸漸被信息占滿，沒有剩余的儲存空間。其實，情況完全不是這樣。只要你將注意力集中在當前最重要的事情上，情況就會完全不同。另外，你還可以迅速寫下需要記住的信息，或者將它大聲念出來，以加深自己的印象。

3.多喝水

脫水會引起頭痛和疲倦，從而打亂思維程序。建議你每天喝6一8杯水，并且遠離酒精飲品，因為哪怕只是少量的酒精類飲品也會影響接受新信息的效率。