肩周炎患者在醫院治療后，回家進行功能鍛煉，是提高治療效果、縮短病程的重要環節。因此，要根據自己的病情和身體狀況進行適當的功能鍛煉，要量力而行，以不感到勞累為度，循序漸進，并可巧妙地運用某些設備將治療與鍛煉結合起來。那么，肩周炎患者該如何進行自我功能鍛煉？一起來看看吧。

(1)門框牽拉法在門框下置一方凳，雙腳踏于凳上，以患肢手握門框，漸做下蹲式，以自身的體重牽拉肩關節，反復數次，幅度由小到大。

(2)上提下吊法在門框上或樹枝上沒制垂巾，緊套手腕，患肢盡力高抬，然后做下蹲動作。次數、強度應量力而行，循序漸進。在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。

(3) 拉力彈簧器牽拉法將拉力器一端固定，另一端用患手抓緊進行牽拉即可。為防止產生分力，使牽拉力充分作用于肩關節，肘關節不可屈曲。產生一定的拉力后，身體 可以前屈后仰，左右側彎，彈簧可隨著身體動作一張一弛。這樣活動幅度逐漸加大，彈簧的拉力也隨之加大，使被牽拉的處于緊張狀態的肌肉、肌腱以及攣縮的關節 囊逐漸放松。牽拉強度應視患者的忍受程度，通過掌握拉力的大小及增減拉力彈簧的數目加以調整。原則上先少后多，逐漸加強。

(4)擦背法立正姿勢，兩足分開與肩同寬。將一條長毛巾搭在健側肩上，患肢反背于背后，雙手緊抓毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數不限。

(5)拉繩法將滑車固定在高門上或樹叉上，繩子從滑車上穿過，繩子的兩端各有一個拉手，雙手抓緊拉手。健側逐漸增加拉力，帶動患肢活動，每日拉50～100次，并逐漸增加次數。

(6)旋轉法患者取站位或坐位，以健手扶托患肘，由小至大旋轉肩關節，順、逆時針方向各反復旋轉數10次。