我國自古以來就有飲茶的習(xí)慣。我們都知道，喝茶對身體有很大好處，能夠防止衰老，具有養(yǎng)生保健的功能。但是，喝茶的好處卻不僅僅只有這些。有研究表明，多喝茶能夠防止心血管病。下面小編為大家介紹兩個飲食習(xí)慣，讓你擁有健康身體。

不要暴飲暴食 每餐8分飽

暴飲暴食或者吃得太飽，會導(dǎo)致大腦遲鈍，這是因為大腦中一種名叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在作怪，它也是動脈硬化的元兇，而動脈硬化與老年癡呆、心肌梗塞、腦中風(fēng)等密切相關(guān)。有研究表明，纖維芽細(xì)胞生長因子飯后比飯前猛增數(shù)萬倍。

所以，想要擁有健康的身體，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每頓8分飽即可。特別是人過中年以后，餓了就吃一點，每次都不要吃得太多太飽，讓胃腸始終保持在半饑半飽的狀態(tài)之中。這樣不僅有利于大腦清醒，而且還健康長壽。

預(yù)防心血管疾病 多喝茶

有研究表明，每日適當(dāng)喝茶可以有效預(yù)防中風(fēng)和一些心臟病。之所以說喝茶可以減少患心臟病的風(fēng)險，主要是因為，喝茶可以有效防止血栓的形成，這在很大程度上降低了心臟病的發(fā)病率。喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。

據(jù)悉，1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮。紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。有喝茶習(xí)慣的人，發(fā)生動脈血栓的情況較不喝的人明顯要少很多。另外，茶葉中的類黃酮對于動脈硬化的控制改善也有奇效。

小編總結(jié)，看完了小編的介紹，大家不要再忽視自己的健康了。不妨每天多喝點茶，可以去火提神，同時也能夠提高自身的免疫力。