早起常見鍛煉的老人，以背撞樹，強身健體。這方法看似簡單，卻包涵了養生理念，與中醫的“鐵背功”有些相像。

　　中醫認為，人的后背有多條重要經脈，比如膀胱經和督脈。膀胱經從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現異常時，也會牽連全身。督脈則是諸陽之會，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞墻或撞樹法就是依照這個原理，按摩、擠壓背部經絡，以及其上穴位，達到養生保健的目的。此外，以背撞擊墻面等硬物，對活絡全身血脈，強健腰背肌肉也很有好處。

　　撞墻（樹）的方法簡單易學，可以隨時隨地練習。撞擊時，要由輕到重，時間由短到長。如頂墻（或樹）較長時間而不痛，可逐步延長至5—10分鐘。在每次撞擊的同時，鼻子要短促噴氣，并發出“恩”聲。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉撞擊，或用身側面撞墻，力求讓整個背部都獲得適當的擠壓。

　　但要注意的是，老年人身體較弱，且多有慢性病，在做上述動作時要放慢，并控制力度，盡量輕一點，以防出現損傷或頭暈等問題�！�