月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個小小星球，一天之中隨著24個小時、一月之中隨著日月盈虧、一年之中隨24節氣而潮動。中醫稱這一套體系叫時間醫學，是說我們身體呼應著日月的運轉，各器官在依序此消彼漲，起承轉合。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱的那一刻，拾遺補缺，對身體進行保健，身體就能被調整到最佳狀態。

一天之中，每個小時都有一個臟器主持。那就是他最活躍的時段。隨時間流逝，他會逐漸減弱到低谷，即轉到薄弱期，如此循環往復。

凌晨1—3時：這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝臟創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是13—17時，所以建議把辛苦工作堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13—17時這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開放于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。有以下癥狀者，最需要養肝：眩暈、抑郁沉悶、睡眠多夢、同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

養生保健

凌晨5—7時：這是腎最強的時間，腎嘴脆弱的時間是23時—凌晨1時。建議早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。有以下癥狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。

養生保健

7—9時：這是肺最強的時間，有什么運動最好放在這會做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最弱的時間是21—23時。肺臟通常在此時最弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。有一下癥狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

養生保健