在我們的日常生活當中，很多平時看似不重要的事情往往都可能對我們的健康產生影響，而導致影響我們的壽命。以下總結了14個具有科學依據的長壽因素一定要多注意。

1.在出生時母親比較年輕。美國芝加哥大學的科學家研究發現，出生時母親年齡不到25歲的人和出生時母親年齡超過25歲的人相比，其活到100歲的幾率可增加兩倍。

2.喜歡喝茶。一項針對4.05萬名日本人的調查結果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長壽，其死于心臟病和中風的幾率是最低的。

3.腿部健壯。哈佛大學醫學院的研究人員指出：“一個人腿部肌肉的力量較差，預示著其在步入老年后身體會較為虛弱。”他們認為，腿部健壯的人，其發生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會引發多種并發癥，多達20%的此病患者會在一年內去世。

4.很少喝碳酸飲料。美國的科學家發現，人們若每天喝一次以上的碳酸飲料(如可樂等)，其患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會成倍增加。

5.每天步行30分鐘。一項針對2603名美國人的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們活到100歲的幾率都是那些每天步行較少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。一項最新的研究結果顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質，此類營養物質具有預防心臟病和老年癡呆癥的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會更加長壽。

7.在青少年時期體重沒有超標。美國的研究人員對137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進行了跟蹤調查，結果發現，在14歲時體重超標的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會大大增加。

8.很少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報告指出，人們每周攝入的紅肉若超過510克，會增加患結腸癌、直腸癌的幾率。人們若每天攝入99克經過加工的肉類食品l如熏肉等)，患結腸癌、直腸癌的幾率將增加42%。