春天的到來，氣候變溫和，陽光明媚，可有不少人因春困導(dǎo)致夜里睡不著。想要在春季提高睡眠質(zhì)量，可以跟本文的2大國醫(yī)學(xué)學(xué)，讓你漲知識。一起往下看看如何在春季提高睡眠。

李玉奇：睡好“心”才能睡好覺

國醫(yī)大師李玉奇被譽(yù)為“北國杏林泰斗，遼沈中醫(yī)柱石”。李玉奇常說：“想睡覺，先睡心。”《素問·靈蘭秘典論》記載：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素問·調(diào)經(jīng)論》則說：“心藏神。” 中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈之血皆主于心，十二經(jīng)脈之氣皆感而應(yīng)心，心失所養(yǎng)，則神不守舍。因此，對失眠的治療應(yīng)從補(bǔ)益心氣著手。

南宋理學(xué)家蔡元定在其所寫的《睡訣銘》中已經(jīng)告訴大家“睡側(cè)而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，后睡眼。”唐朝名醫(yī)孫思邈活了102歲，他在著名《千金方》中也提出過關(guān)于“能息心，自瞑目”的睡眠理論。所以說睡好“心”才能睡好覺是歷代養(yǎng)生專家的共識。

李士懋：堅持午休重養(yǎng)神

80歲的國醫(yī)大師李士懋，被學(xué)生敬稱為“80后”。他是中國中醫(yī)科學(xué)院第一批傳承博士后導(dǎo)師。這個“80后”國醫(yī)大師養(yǎng)生的秘訣就在“養(yǎng)神”。這個感悟，來自于他早期的人生經(jīng)歷。1962年大學(xué)畢業(yè)后，李士懋被分配到大慶油田總院工作。北大荒條件惡劣，除了精進(jìn)醫(yī)術(shù)，李士懋最大的業(yè)余愛好就是通過讀書來凝神靜思。李老曾介紹說，直到現(xiàn)在，他都每天很早起來讀書，因為他覺得在早晨頭腦最靈光。也因為有晨起讀書的習(xí)慣，為了保證睡眠時間，李老一直堅持午休。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科失眠門診夏公旭副主任中醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，午時是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利于養(yǎng)陽。午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物，令體內(nèi)激素保持平衡。多項研究發(fā)現(xiàn)，即便是20分鐘的午睡也比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

想到提高睡眠質(zhì)量，可以試試以上2位國醫(yī)為大家介紹的秘方。做到不時之需，平日里的常識大家一定要知曉。