晨練之前到底該不該，能不能吃個早飯再去呢?我想這是困擾很多有晨練習慣的人們的一個大問題。很多人反映：晨練之前吃早餐肚子脹運動時很難受而且會引起急性闌尾炎。但是不吃又會肚子餓然后頭暈難受最后得個低血糖。那么，本文來告訴你這個問題。

網上關于“是晨練前吃東西好，還是晨練后吃東西好?”提問的人很多。大部分網友認為，晨練前應喝溫開水，不吃東西，晨練完30分鐘后吃早餐，這樣既不會加重腸胃負擔，又不會影響上班。少部分網友表示，如果晨練目的是減肥，許多專家認為空腹進行晨練有更好的效果，因為經過了一夜，體內血糖已經很低，這時更容易消耗體內脂肪。

而認為該吃東西的網友只占少數，理由是：空腹晨練會低血糖，導致頭暈、惡心，渾身沒力氣，應該吃個蘋果再晨練。記者隨機采訪了十位有晨練習慣的市民，絕大多數人都是喝一杯溫開水就出門晨練了，晨練結束后再吃早飯。

專家說法：

空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛煉，晨練半小時后再吃一些。對于學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食菜單，須區分對待。

1、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋(200ML左右)、曲奇或能量餅干3-5塊、成長奶酪一塊或面包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間(10點左右)，比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅干或面包。

2、中老年人群。一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ML、點心(包子、煎餅)適量、蔬菜(水果)沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練后，回家繼續補充早餐。

3、上班族的晨練飲食。建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及奶酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束后30分鐘-1小時后補充適量早餐。

看了以上的介紹，是不是恍然開朗、恍然大悟了呢?吃五成留五成，晨練前吃一點晨練后再吃一點，兩全其美，何樂不為。