隨著生活節奏越來愉快，人們的生活壓力也越來越大，工作時間完不成的任務，只能通過加班加點來完成，同學聚會，朋友聚會，一玩起來根本就忘記了時間，熬夜，便成了現在生活中最為常見的一種現象。熬夜，會給人們的身體精神帶來一定的影響，經常熬夜會對人們的健康帶來危害，但是有些職業是必須熬夜的，那么，這些夜貓子又該怎么調理自己的身體呢？

相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經驗。我就曾觀察過值夜班的護士們，她們值班后第二天都是臉色發白，毫無血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠，出現營養流失的結果。

應對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。

經常熬夜的另一個后果是：暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠功效的食物，緩解失眠癥狀。

我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當顯著。

最后，長期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。

一般來說，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質溫和，可以作為保健茶長期飲用。

熬夜，雖然是現在社會中比較常見的一種現象，有些職位上的人也是必須要熬夜的，但是我們一定要學會自我調理自己的身體，不要讓熬夜影響了我們的身體健康。以上的那些內容就是小編為夜貓子們專門編輯的一篇文章，希望能夠對那些經常熬夜的人有所幫助，同時希望大家都能夠身體健健康康，開心快樂。