老年人平時應(yīng)該注意鍛煉有效的增強身體素質(zhì)，這樣可以延年益壽，平時不要給自己壓力，而且少管一些閑事，要做到心平氣和，而且，也要注意合理的進行鍛煉身體，這樣可以延年益壽那么，有益于老年人身心健康的調(diào)理方法都有哪些？

1、水潮除后患法

平時睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調(diào)息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然面骸調(diào)暢，諸病不生，此除后患之功也。

2、運睛除眼害法

虛靜趺坐，凝息升身，雙目輪轉(zhuǎn)十二數(shù)，緊閉即開，大睜逐氣，每夜行五、七次，瘴翳自散，光明倍常。

3、搓涂自駐顏法

顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹，每清早靜坐，神氣充溢，自內(nèi)而外，兩手搓面五七次，復(fù)漱津涂面，搓佛數(shù)次，行之半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。

4、起火得長安法

子午二時內(nèi)外視，應(yīng)閉息升身，則腎中之火生矣，火為水中之金，烹而煉之，立可成丹。且百脈通融，五臟無滯，四肢康健，而三化聚也。

5、夢失封金柜法

欲動則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢失也，每寤寐之時，心要凝息定氣，以左手搓臍二七，右手變?nèi)唬瑥?fù)以兩手搓肋腹五七次，左右搖肩三兩回，次咽氣納于丹田，握固良久，乃正屈足側(cè)臥，永無走無泄矣。

6、鼓呵消積滯法

有因食積者，有因氣積者，久則脾胃受傷，醫(yī)藥難治，孰若節(jié)飲食，戒嗔怒，不使有積滯為妙。凡有此等，便當(dāng)升身閉息，往來鼓腹，俟其氣滿緩緩呵出，怡然運五、七次，即時通快。常用此法，不止除病散氣，若無病行之，自然真氣增益，壽域可躋。

7、形衰守玉關(guān)法

形容枯槁，切須守爐，爐者，丹田也，丹田者，腎前臍后也，若行住坐臥，一意不散，固守勿怠，而又運用于周天之火，自然生精生氣生神，變衰顏如童子，若壯健行之，收效甚速。

8、觀升鬢不斑法

人思慮太過，則神耗氣虛血散而鬃斑。以子午二時，握固端坐，凝神絕念，兩眼含光，中黃內(nèi)顧，追攝兩氣，自尾閭夾脊升上泥丸，降下重樓，返還元海，憩息少時，自然形神俱妙，與道合真。

希望大家注意這些養(yǎng)生之道，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自身的調(diào)理，要做到正確的面對一些事情，不要動怒，避免肝火旺盛，平時應(yīng)該注意合理的進行參加一些體育運動，要跟其他的年輕人多進行溝通，這樣可以保持年輕的心態(tài)，讓自己更加健康。