在春節(jié)期間，很多人大魚(yú)大肉，所以會(huì)造成胃腸功能受到影響，而且還會(huì)導(dǎo)致自身健康出現(xiàn)問(wèn)題，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要細(xì)嚼慢咽，要有效的補(bǔ)充胃腸功能，有效地補(bǔ)充維生素c，保護(hù)好自己的胃腸，那么，過(guò)年后養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)有哪些？

過(guò)年后養(yǎng)胃注意事項(xiàng)

1、少吃油炸食物

因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

3、規(guī)律飲食

研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、細(xì)嚼慢咽

以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

5、飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

6、補(bǔ)充維生素C

維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

希望大家注意年后的一些身體調(diào)理方法，所以，也要注意合理的進(jìn)行保健，這樣才有助于身體健康，平時(shí)大家需要注意過(guò)年期間的飲食，希望大家注意這些調(diào)理方案，以免造成更多的困擾。希望大家一定要注意膳食方法，以免導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。