一些人有每天睡前小酌一杯的習慣，認為這樣會幫助睡眠，河南省人民醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師史曉紅提醒，這樣既傷身體也不能真正提高睡眠質量。

　　表面上，大量的酒精能夠使人快速入睡，但研究發(fā)現(xiàn)，酒精會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少會使人停留在淺睡期，睡眠斷斷續(xù)續(xù)，睡眠質量會很差。

　　還有些人認為黃酒、果啤等含低度酒精的飲料喝點也無妨，史曉紅稱，只要是含酒精的飲品都會刺激大腦，損傷神經元。應多吃一些水果、面食，喝一碗小米粥，能夠緩解疲勞，而且能養(yǎng)胃，身體舒適自然睡眠安穩(wěn)。此外，睡前也可喝一勺醋或者一杯糖水。