乳房的自我檢查是預防乳腺癌的重要措施，也是簡便易行的檢查方法。早期發現，及時治療治于率明顯提高。因此婦女（特別是30歲以上的女性）需要學習如何進行乳房的自我檢查，養成每月一次乳房自檢的良好習慣。

美國癌癥協會推薦了三種乳房自檢方法：

1、對鏡自照法：

（1）面對鏡子，兩手插腰，大體觀察乳房的外形。

（2）雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀、輪廓有無變化；乳房皮膚有無異常（注意有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺摺、桔皮樣改變等）；觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變。

（3）放下兩臂，雙手插腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常。

2、平臥觸摸法：

（1）取平臥位，右臂高舉過頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側乳房變平。

（2）將左手四指并攏用指端掌面檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。檢查方法有：A  順時針環線檢查法，即用四指從乳頭部位開始環形地從內向外檢查。B  垂直帶狀檢查法，即用四手指指端自上而下檢查整個乳房。C  楔形檢查法，即用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。

（3）用同樣的方法檢查左側乳房，并比較左右乳房有何不同。

（4）用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，如有分泌物且為透明的或血性的應及時報告醫生。

3、淋浴檢查法：

淋浴時，因皮膚濕潤更容易發現乳房問題。方法為：用一手指指端掌面慢慢滑動，仔細檢查乳房的各個部位及腋窩是否有腫塊。

檢查乳房的最佳時機：乳房檢查最好每月一此，有規律的進行，通常是在月經之后約一周，即乳房出現壓痛和腫脹時檢查效果較好。