孕婦是最容易感冒的一群，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間至少都會經(jīng)歷一次感冒的“洗禮”。因?yàn)槿焉飼r抵抗力減弱，身體容易疲勞、有貧血的傾向、營養(yǎng)不均、壓力增加，比未懷孕者具備了更多患感冒的條件。豆豆媽(親子特邀資深媽媽)將為準(zhǔn)媽媽介紹杜絕感冒的訣竅。

一、感冒，對胎兒有什么影響呢?

在妊娠早期，由于胎兒各個器官尚未發(fā)育完整，因此孕婦患了感冒后，細(xì)菌、病毒可通過胎盤而影響到胎兒的器官發(fā)育，造成胎兒先天性心臟病以及兔唇、腦積水、無腦和小頭畸形等嚴(yán)重后果。

在妊娠晚期，雖然這時胎兒基本上已發(fā)育完全，感冒對胎兒造成畸形或先天性缺陷的機(jī)會減少，但感冒造成的高熱和代謝紊亂產(chǎn)生的毒素，會刺激孕婦子宮收縮，容易引起早產(chǎn)，也會增加新生兒的死亡率。

由于感冒對胎兒有如此不利的影響，因此，最重要的是預(yù)防感冒發(fā)生。預(yù)防關(guān)鍵是：懷孕期間的婦女應(yīng)注意休息，保證睡眠，加強(qiáng)營養(yǎng)，保持良好心境，并適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力;在疾病流行期間，注意個人衛(wèi)生，不去人多密集的公共場所，盡量不與感冒病人接觸;空調(diào)房間可以住，但要保持溫、濕度適宜，經(jīng)常通風(fēng)換氣。

二、預(yù)防感冒的飲食注意

1、紅糖姜水，美美一覺

當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。

2、鋅與呼吸道防御

多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

3、維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動

維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護(hù)。

三、預(yù)防感冒注意平時保健

1、鹽水漱口，廉價功效大

每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因?yàn)樵衅邶X齦充血，易患齒齦炎。

2、晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

3、室內(nèi)濕度保持在45%

冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長。可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。

4、有爭議，但無害的醋熏蒸

醋熏蒸法是否對預(yù)防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。

5、不要忘了白開水

多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。

6、空調(diào)換氣，不能代替開窗

應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。

另外，要在太陽出來后再開窗換氣，如果太陽還沒有出來開窗通風(fēng)，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器。

7、避開人群

盡量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。

8、堅(jiān)持鍛煉更重要

鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅(jiān)持鍛煉。

豆豆媽介紹一套孕婦防感冒健身操

當(dāng)孕婦在抵抗力減弱的時候，最容易孕婦感冒，所以增強(qiáng)免疫功能可預(yù)防孕婦感冒的侵襲。下列的簡易預(yù)防孕婦感冒健康操，可加強(qiáng)皮膚、粘膜的抵抗力，對孕婦感冒有一定防治作用。

1.雙手搓熱，從嘴朝鼻梁、額頭、兩頰、回復(fù)至鼻翼，劃圈摩搓。

2.雙手放置胸前，對掌來回摩擦，感覺胸前發(fā)熱為止。

3.按壓鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處的風(fēng)池穴，各按50次。

4.雙手交替輪流拍打胸部各20次。

5.用冷水洗臉，尤其是用冷水擦鼻部。