生活中有很多的孩子不愿意好好吃飯，這樣家長會很擔心，而且，也有很多的孩子會出現厭食的現象，影響了家長的情緒，所以，家長需注意一些事情，讓孩子好好吃飯，今天我們就介紹一下讓孩子好好吃飯的方法，大家需注意了解。

34.7%的寶寶有進食問題

兒童飲食行為問題其實是兒童很常見的問題，全國1-3歲兒童飲食行為問題流行病學調查結果顯示發病率高達34.7%;在門診中，兒童常見的問題通常有吃得少、吃得慢，對食物不感興趣，拒絕某些食物，不愿嘗試新的食物，吃飯時做看電視、打游戲等其他事情，吃飯地點不固定，吃飯時需要一些小道具等等，可以說是五花八門。

針對存在飲食行為問題的孩子，我們需要對孩子的營養狀況進行評估，比如生長是否明顯低于正常標準、有沒有明顯原因所導致的生長速度降低、有沒有微量元素的缺乏等。此外，孩子的口腔運動功能如吸吮、咀嚼、吞咽等進食技能的評估也不容忽視。

培養饑餓感家長要“狠心”

對于進食少，進食慢的孩子，可以鍛煉培養孩子的饑餓感，提高食欲，比如盡量保證每天3頓正餐和2次點心，點心要與正餐間隔2個小時以上，并且以易消化的水果和奶制品為主，正餐時間要盡量保證在半小時內吃完。這時候家長要狠下心來，即使沒有吃完，也要立即撤走。餐后不提供零食，吃飯的時候也盡量減少分心，如固定進餐地點，鼓勵自己進食，不允許看電視，不允許玩游戲。

對于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復多次刺激，家長通過積極的示范，愉悅的引導，也可以增強孩子進食的興趣。家長可以將極少量食物加入到孩子愛吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，當然在添加新食物的過程中父母要保持放松的態度，耐心地陪孩子慢慢改變。

過度關注也不可取

在孩子吃飯的問題上，除了孩子本身的問題之外，家長也有可能有需要改進的地方，家長常常犯的錯誤，是對孩子過分關注。

針對父母過度關注的兒童，要定期測量身高和體重，指導家長對生長和營養有適當的期望值，不要與其他兒童攀比進食量，允許個體差異。對于孩子的吃飯問題，家長既不能忽視，也不能過度關注。家長不要強迫孩子多吃，應該創造安靜、愉快的進餐環境，即3w原則：什么時間(when)、在哪里(where)、吃什么(what)，由家長決定，而“吃多少”、“怎么吃”則由孩子自己來決定。此外，適當提供一些營養補充劑也可以幫助改善孩子食欲。

生活中大家需注意認識，一定要關注孩子的變化，注意孩子的體重變化情況，增強孩子的營養，不要忽視孩子的吃飯，一定要注意少給孩子吃一些零食，及時的補充營養，促進孩子的食欲，這樣更利于身心健康。