很多有心血管疾病的中老年人都害怕過冬天，因為冬天氣溫非常低，是很多疾病的誘因，高血壓就是其中一種，是冬季高發的疾病，冬天中老年人應該如何預防高血壓呢？具體需要做好以下四件事。

1.注意保暖

對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導致高血壓。平時，可以進行適當的運動，也可以按摩身體的各個部位，促進血液循環。

2.監測血壓

高血壓患者血壓自動調節功能降低，容易忽高忽低，這時候，一定要勤加監測，每天早晚各檢查一次。如果出現過高或者過低的情況，就要找醫生進行咨詢。

3.注意飲食

飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。

高血壓是一種需要長期調養注意的疾病，冬天高血壓患者一定要按照醫囑服藥，不能私自調整藥量，同時注意經常監測血壓，還要注意保暖，如果加上良好的飲食和生活習慣的話，相信即使有高血壓也能安然過冬。