我們中國(guó)的傳統(tǒng)，在中秋節(jié)的時(shí)候都會(huì)全家在一起吃月餅，因?yàn)檫@代表了團(tuán)團(tuán)圓圓，是一個(gè)非常美好的寓意，隨著我們飲食的越來(lái)越多樣化，月餅的種類(lèi)也越來(lái)越多，但是大家是否了解正確吃月餅的步驟呢！今天我們就來(lái)講解一下，中秋節(jié)應(yīng)該如何健康地吃月餅？

中秋節(jié)如何健康吃月餅？

1、辨體質(zhì)選用

月餅花色品種繁多，不可能樣樣都能吃到。如按一家人口的多少，選購(gòu)喜歡吃的幾種月餅，各切成幾份分食。用野菜餡心做的月餅，使吃慣了油葷的人們?cè)诳谖渡显鎏砹饲逍碌母杏X(jué)，更有益于對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，適合各種人選用；麻辣香腸月餅、椒鹽月餅則適合體質(zhì)偏寒、胃腸功能虛弱者，而經(jīng)常唇舌少津、五心潮熱的熱性體質(zhì)者，又當(dāng)在禁忌之列；老人骨質(zhì)疏松，小兒骨骼發(fā)育遲滯、多汗易驚，鈣質(zhì)月餅當(dāng)是首選。

2、傳統(tǒng)月餅油少點(diǎn)

一般來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中算比較低的。而且這些月餅多以雜糧、堅(jiān)果為餡料，也更加健康，各類(lèi)人群都適合。蛋黃月餅的脂肪多，膽固醇也不低，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)素豐富，更適合小朋友吃。

3、吃月餅要適量

月餅中含糖量和油脂較高（尤其是廣式月餅），吃多了容易引起腸胃不適和上火，尤其是老人、兒童或腸胃功能較弱者，吃時(shí)更要注意，一定要適量，如有上火現(xiàn)象，可服用口炎清顆粒之類(lèi)的溫和降火藥品。

4、月餅宜早不宜晚

吃月餅最好是在早上或中午，晚上應(yīng)少吃或不吃，特別是老年人更應(yīng)如此，否則，有可能成為血液凝固、形成血栓的某些因素。

5、月餅不要做早餐

有些家庭自己買(mǎi)的、親朋好友送的、單位發(fā)的月餅，僅憑中秋節(jié)一個(gè)夜晚是無(wú)法“消滅”掉的，因此有的人也就把月餅當(dāng)成了早餐和零食，早起吃上兩塊，餓的時(shí)候再吃一塊。專(zhuān)家指出，月餅可不適宜當(dāng)早餐。雖然月餅的能量比較大，但營(yíng)養(yǎng)成分單一，且含糖量和油脂較高，吃多了還容易引起腸胃不適，這樣的食品是不能滿(mǎn)足我們?cè)绮蛯?duì)營(yíng)養(yǎng)的需求的，正餐的時(shí)候更不適宜吃月餅。

每當(dāng)?shù)搅斯?jié)日之后，大多數(shù)人家中都會(huì)備上各種各樣的糖果，零食，在自己一家人盡情享用的同時(shí)，也可以招待客人，這也是非常不錯(cuò)的消遣，但是大家也要注意，大多零食都含有非常高的油脂，為了保證自己的身體健康，還是應(yīng)該控制對(duì)零食的攝入，避免吃得過(guò)多，以免對(duì)身體造成傷害。