腰酸背痛如何緩解見效快？腰背酸痛通常是氣血不暢所造成的，因此要對腰部與背部充分保溫，以增進血液循環。同時用拇指指壓三焦俞，腎俞到關元俞，膀胱俞等各穴位。這樣，可進一步放松背部與腰部。在對有一些穴位指壓時如果有強烈的疼痛感，可適當減緩力度。同時還可指壓和腰背有一定關系的腹背各個穴位，及加上對腹肌的按摩。

腰背酸痛按摩穴位

(1)三焦俞：能夠有效緩和腰部到背部的僵硬感，疼痛，酸痛。

部位：位于腰部中央附近的第1腰椎兩邊約2個指幅處。

操作：病人俯臥，醫者以兩手包腰的方式進行指壓。接著從穴位部位到膀胱俞穴沿著腰椎進行仔細按摩，效果更好。

(2)腎俞：位于第2腰椎的兩邊約2個指幅之處為腎俞穴。

操作：病人俯臥，醫者以雙手拇指揉壓穴位。假如出現嚴重疼痛的情況，須減緩力度。可以同樣方式指壓志室穴。

(3)膀胱俞：能夠促進腰部血液循環，對虛冷所造成的腰疼有效。位于臀部平坦骨(骶骨)由上數起第二個凹陷處(第2后骶骨孔)約一個指幅外側。

操作：病人俯臥，醫者以兩手包病人臀部方式，用雙手拇指指壓穴位。加上溫敷臀部與仔細按摩腰部，效果更好。

(4)關元：緩和疼痛或者麻痹等腰部和下半身的諸癥狀。位于下腹部。穴位找法：從肚臍到恥骨上方畫一線，把此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是本穴。

操作：病人仰臥，醫者以雙手拇指輕輕揉壓穴位。