很多家長，在孩子的生長發育過程中最希望看到的就是孩子能夠擁有一個高高的個頭。因此為了能夠讓孩子長高，家長們想盡了各種辦法。但是有句話說的好，藥補不如食補，所以如果想要你的孩子長高個，不妨在平時的飲食上多注意一下。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

不喜歡牛奶→酸奶，奶酪

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

不喜歡黑大豆→花生