腰椎間盤突出在出現之后，還會造成患者腰部疼痛很多的患者不能正常的行走，直接嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意這種情況的出現，而且要注意有效的防寒保暖，避免造成更多困擾。五一小長假腰椎間盤突出患者說旅游須知?

一般情況下腰椎間盤突出癥患者是不建議長時間外出辦事的，如果必須外出時，應當對自己脆弱的腰椎充分加以保護，避免病情的加重或復發。應當佩戴腰圍，這樣可以加強對腰部的保護和支撐作用，可有效地避免腰部再次出現扭傷。

在秋冬兩季外出期間，注意保暖、防寒、防潮，尤其應當注意腰背部及下肢的保暖。坐車時應避免顛簸和長時間固定于某種姿勢，這些都可以導致腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀，要注意經常調整身體的姿勢，適當時候，站起來活動活動腰部，每隔一段時間都應進行腰背肌的前屈、后伸、旋轉運動，防止肌肉持續某一姿勢后的勞損、痙攣。

同時患者必須提高對疾病復發或加重的警惕性，如在外出期間出現腰部有不適感或癥狀明顯加重時，應及時到當地醫院進行診治，千萬不可因“辦正事”而延誤病情的治療。

腰椎間盤突出癥外出旅行注意事項：

（1）在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。

（2）外出旅行期間注意避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀。

（3）注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

平時患者不要長時間的站著，而且坐車的時候也要注意些事項，長時間的坐著也會造成腰部疼痛。患者在旅游的時候不要長時間的走路，要注意多休息，避免造成更大影響，平時要注意身體的調理方法，而且也要注意康復訓練方式要注意保暖有效增加衣服，避免造成刺激。