現在正是夏季天氣越來越熱，所以平時大家需要注意一些防曬的方法，一定要注意皮膚的護理，避免肌膚曬傷，在夏季的時候，大家需要注意一些保護皮膚的食物，比如是西紅柿西瓜，綠茶檸檬葉子油，這樣對肌膚都有好處，那么，8種防曬護膚食物少不了。

8種防曬護膚食物少不了

西紅柿

專家說，西紅柿中的番茄紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數。西紅柿有很好的減輕色素沉著的作用，這種能力主要來自于它體內的高VC含量。因此，常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風險。

西瓜

西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

橙子

維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

綠茶

研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。專家表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

可以利用西紅柿，大家要知道西紅柿具有抗氧化性，對身體有很好的保健功效，平時大家需要盡早認識，并且在日常生活中可以多吃一些西蘭花，這也是常見的防曬產品，大家需要注意肌膚的護理，全面的綜合調養，讓自己的肌膚更加靚麗更加有彈性。