排毒 做個無毒的美人

1、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。

2、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，并養成定時進餐、定時大便的習慣。

3、根據人的生物節律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過后不要吃東西。

4、喝水不要一飲而盡，應小口小口喝;進餐時，不要飲水及其他飲料。

5、盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

6、盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

7、每周吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。

8、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。

9、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時，最好不要進食。

10、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。

11、過分勞累和激烈運動之后，不可馬上進食。

12、養成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。

13、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

14、感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，一定要去。

15、兩次正餐的間隔時間應補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

16、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20至30分鐘，會導致發酵和腐敗。

17、應盡量吃本地產的植物性食品;按季節吃時令菜。