在缺醫少藥的古代，人平均壽命很低。往往現在看來很小的疾病，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。可是古代的醫生，卻常常可以年逾古稀，這是為什么呢?除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，自我保健是必不可少的。在這里，我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。

防便秘：按摩兩個穴位

內關穴：心臟的保護傘

適宜癥狀：絕大多數心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。

內關穴是心包經的“絡”穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。

內關穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間(圖①)。

用另一只手的拇指按揉內關穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮(圖②)。

堅持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。

穴位按摩驅走性愛冬眠

太溪穴：慢性腎病的良藥

適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處(圖③)。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉(圖④)，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

[美容貼士]按摩耳下穴位小臉變尖(圖)

足三里穴：效如參茸的滋補品

適宜癥狀：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產后術后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

足三里穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

足三里穴位于小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。