慢性支氣管炎，簡稱慢支，由于患者絕大多數是老年人，故又被稱為老慢支。

老慢支在冬季最易復發。此時患者痰量增多、咳嗽加劇，并有喘息、呼吸困難，十分痛苦。可以說，冬天對于老慢支患者來說是一道“坎”，就看如何自我保健。防護得好可以減少復發次數，避免急性發作，反之則引起病情反復或加重，影響預后。

那么，老慢支患者在冬天該如何加強自我保健，專家為其支招如下：

促進排痰 老慢支患者要注意排痰，以使呼吸道保持通暢，減少呼吸道反復感染的機會。自覺有痰但咳痰不利時，深呼吸是一種簡易促進排痰的好方法。首先深呼吸5～6次，而后稍稍憋氣后再通過咳嗽排出痰液。醫學界將這種咳嗽稱為有效咳嗽，可以促進氣道遠端的分泌物及時排出。如果因為痰液黏稠而咳痰不利時，應在醫生的指導下服用祛痰劑，以使痰液變得稀薄利于咳出。

防治感冒 感冒是老慢支復發的最常見原因，半數以上患者在急性發作之前先有感冒癥狀。在冬天老慢支患者預防感冒的基本“法寶”是御寒保暖、防止受涼、避免勞累和不去人多擁擠、空氣不流通的場所。一旦遭遇感冒，要及時休息，多喝水、保暖和服用抗感冒藥，以防病情加重而誘使老慢支急性發作。

御寒保暖 這是老慢支患者在冬天里必須做好的“功課”，除要根據天氣變化及時添加衣服和被褥，外出時戴上帽子、口罩及圍脖之外，還應注意房間內的保暖與保濕。

居室通風 每日至少通風3次，早、中、晚各開窗一次，每次10～20分鐘。如果居室房間多，可采取輪流開窗的方法，既可以促使空氣流通又可以減少熱量散失。

合理運動 冬天，老慢支患者也要進行適宜的運動鍛煉，但需要注意以下幾點：1.應在天氣較為暖和、少風、無雨雪的天氣狀況下外出鍛煉，晨練時間應放在早上的8～9時左右，晚練時間放在下午的4～5時左右，不要太早或太晚。2.冬天外出鍛煉最好是散步，也可在幾十米距離內慢跑，或者打太極拳、做老年操等，每次鍛煉時間掌握在30～50分鐘內，以不感到疲勞為度。3.不能外出時，可在家中做呼吸操，即先深吸氣，適當憋氣后再緩慢呼氣。每次做10～15遍，每日做2～3次，以利于排痰、提高肺功能。

三高飲食 老慢支患者的膳食營養要求為“三高”，即高熱量、高蛋白和高維生素。飲食原則主要有三點：一要葷素搭配，食物品種多樣化，有魚有肉、有豆制品、有新鮮蔬菜，飯后最好有一兩樣新鮮水果，以使營養豐富、充足；二要少量多餐、飲食清淡，不宜過飽，避免食用油膩和辛辣食物。三要多喝水，每日飲水量在1500毫升以上。足夠的水分可保證呼吸道黏膜濕潤，促進病變的修復，有利于痰液稀釋和排出。另外，還要戒煙、限酒。