關(guān)于健身，有各種各樣的說法，置身其中的你有時可能會茫然無措，不知如何選擇，當(dāng)然，為了獲得好的健身效果，接受正確的建議和信息十分必要。基于這一點(diǎn)，你可以檢驗(yàn)一下以下說法，并把它們應(yīng)用到健身實(shí)踐中。

1.舉重練習(xí)可以同時加強(qiáng)力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條

一個普遍的錯誤觀點(diǎn)是必須用不同的訓(xùn)練方法才能同時達(dá)到上述幾個目的。實(shí)際上，如果你使用每組8～15次的多組練習(xí)法， 每組做到力竭，并且不斷調(diào)整加大負(fù)重，你可以同時取得三個目標(biāo)的進(jìn)步。

2.充足的飲水有助于提高運(yùn)動表現(xiàn)

研究證明，10%的身體水分流失可導(dǎo)致30%的運(yùn)動能力下降。別讓這個現(xiàn)象發(fā)生在你身上!

3.不要依賴補(bǔ)劑來保證營養(yǎng)

營養(yǎng)補(bǔ)劑只能用作健康飲食的補(bǔ)充。如果你把它們作為主要的營養(yǎng)攝入來源，一方面會花費(fèi)很多錢，另一方面健身計劃也容易出現(xiàn)失誤。

4.脂肪不是敵人

在現(xiàn)今“談脂色變”的時代，很多人對攝入脂肪有過度的憂慮。實(shí)際上，你應(yīng)該注意的是不要攝入過多的飽和脂肪，而對健康有益的脂肪(歐米茄-3、歐米茄-6、亞麻籽油等)應(yīng)該每天攝取。當(dāng)然你要把脂肪含有的熱量計算在飲食計劃之內(nèi)。

5.碳水化合物也不是敵人

如果你正在實(shí)行低糖飲食，可能感覺不會太好。碳水化合物是大腦可以利用的惟一能量，而且肌肉運(yùn)動也需要足夠的碳水化合物能量。