男人，是撐起一個家的保障，所以大家應(yīng)該關(guān)注男性的健康問題，但是在這一點上許多人都會產(chǎn)生誤區(qū)，認(rèn)為男性保健與保健品是息息相關(guān)的，其實答案并不是這樣的，反之男性保健應(yīng)避免濫用藥物。以下就是對于男性保健的一些建議：

慢跑+氣功：先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

騎自行車：騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

跳繩+做操：跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

另外、對于坐班族的男性保健來說，別忘查頸椎和骨密度。很多人忽略頸椎和骨密度的檢查，但對于經(jīng)常坐辦公室的職場男性來說，頸椎病和骨礦物含量減少癥狀較多，“很多20多歲的小伙子都是在體檢后才意外發(fā)現(xiàn)自己骨密度低。血糖、血脂和尿酸問題趨于年輕化。越來越多的年輕男性出現(xiàn)血糖、血脂、尿酸以及轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)超標(biāo)現(xiàn)象，這可能和年輕的職場男性經(jīng)常熬夜、嗜煙酒、過多肉食、飲食搭配不當(dāng)有關(guān)。年底往往是應(yīng)酬最密集的時間段，所以這些健康指標(biāo)的檢測尤其需要引起重視。

相信通過以上對于男性保健詳細(xì)的介紹之后，大家都有了一定的了解，那么就應(yīng)在平時做好以上幾點，相信您就能擁有一個健健康康的身體!