白領(lǐng)三招助擺脫頸椎綜合征!頭頸部長時間處于單一姿勢，或者坐姿不正確以及受風(fēng)寒潮濕等都有可能造成白領(lǐng)頸椎病的后果，容易產(chǎn)生眩暈、視覺模糊等現(xiàn)象。預(yù)防頸椎病應(yīng)增強鍛煉，避免長時間低頭，選擇合適高度的枕頭。

一：頸椎綜合征有哪些癥狀?

1、頭痛：因為椎動脈痙攣引起的間歇性頭痛，伴有灼熱感。

2、肩頸酸痛：雙肩發(fā)沉、背部肌肉處于緊張僵硬狀態(tài)，頸部活動受限。

3、視覺模糊：頸椎勞損引起視覺中樞缺血，導(dǎo)致視力減退、視力模糊。

4、上肢麻痹：手臂出現(xiàn)暫時的沉重、麻木感，手臂活動受限。

5、眩暈：因為頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。

二：造成頸椎綜合征的原因有哪些?

1、頭頸部長時間處于單一姿勢。

2、不良姿勢：如躺在床上看書、枕頭過高等。

3、風(fēng)、寒、濕等環(huán)境因素使肌肉痙攣，造成循環(huán)障礙。

三：預(yù)防頸椎痛的提醒

1、不要長時間低頭

長時間低頭工作，記得要不時做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。

2、增強肌肉鍛煉

工作間隙多練習(xí)下頸椎保健操，能有效促進(jìn)肩頸部位的循環(huán)，緩解肩頸酸痛僵硬狀態(tài)。

3、選擇合適的枕頭

人在仰臥時最佳的枕頭高度為零，在頸后部加墊一個高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸。防止因為枕頭墊高頭部導(dǎo)致屈頸，影響頸椎正常的生理曲度。

白領(lǐng)三招助擺脫頸椎綜合征!希望通過上面的介紹，讓您有一定了解，正確的生活保健，是我們健康生活的根本。