專家支招：輕松緩解職場壓力——長期壓力(應激反應)可以影響一個人的身體和情感問題。此外，女性往往比男性有更強的應激反應，美國威斯康星大學的中西醫(yī)結合主任醫(yī)師大衛(wèi)·雷克爾說，也許是因為女性大腦處理情緒的面積較大。生活中甚至有超過一種因素導致你出現(xiàn)壓力過大，讓我們來學會如何減輕壓力。

一、一天只需10分鐘的精神放松，例如一個深呼吸或冥想，就可以緩解肌肉緊張引發(fā)的頭痛，來自美國的醫(yī)療主任麗莎·科爾賓說。試試找個安靜的環(huán)境坐下，閉上你的眼睛，腹部深呼吸并屏氣保持五秒，再呼出。有研究表明，簡單的深呼吸練習會降低血壓并促進幸福感。

二、紐約市日間水療中心的創(chuàng)始人蘇珊建議，喝熱檸檬水有助肌膚排毒，也可以從腳踝開始慢慢地摩擦身體脈絡，這有助于血液循環(huán)，并讓人感到精神充沛和內心平靜。

三、按摩可以舒緩你脖子和背部的肌肉緊張;水療——坐在你能承受的冷水中，再將水逐漸升溫，冷熱水中交替三至四次。你也可以選擇10-60秒洗個冷水澡或往肌肉酸痛的地方潑冷水。此方法是讓你的身體在溫度急劇變化中收縮和打開血管，改善血液供應和淋巴流動。最新的研究還表明，冷水療法可降低纖維肌痛的發(fā)生。

四、如果你不能停止打哈欠，這可能因為你只是在床上只是小憩了一下，而不是睡覺。由于受焦慮心理的刺激，促進大腦被喚醒。太夜晚過多的躁動不安，讓你的情緒更加暴躁，并常常喜怒無常。

1)如果壓力讓你保持清醒，試著練習“思想停止法”;2)漸進性肌肉松弛法也是另一種對抗失眠得方法：從你的腳趾開始往上繃緊每一塊肌肉，保持5秒，然后再放松，通過此練習可以讓呼吸平和。

五、痛經？月經不調？對于許多女性而言，生殖方面的問題對她們是最大的壓力。女性健康中心的醫(yī)學主任安妮·尼卓表示，心理因素也會對生育和性功能產生強大影響。針灸可以幫助調節(jié)月經周期，減少疼痛，并能讓試管受精的婦女提高懷孕和分娩率。

六、微笑。通過看一些娛樂電視節(jié)目娛樂放松一下，笑能大幅度提高你體內自然戰(zhàn)勝疾病的細胞或舒緩你胸部的緊繃感。即使是假笑都能被你的大腦掃描并“記錄在案”。

希望通過以上的介紹可以幫助職場上面拼搏的人緩解壓力，取得更好的成績。祝身體健康！