養生保健的專家們表示，如今養生這么一個詞可是很熱門的哦，但是對于這么一方面的付之以實際行為可就沒有多少人真得懂得要如何進行護理。不管大家所了解的有多少呢?我們現在就針對這么一方面的情況來進行介紹吧，有這么12個養生保健三字經。

1、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

2、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

3、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

4、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

5、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

6、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

7、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

8、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

9、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

10、常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

11、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

12、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

以上是養生保健的專家們介紹的12個養生保健三字經，希望看了本文的朋友們會有所收獲，掌握養生保健三字經，讓您的身體更健康！