如何做幫女性度過疼痛經期？許多女性朋友在行經期間都會出現痛經現象，其常常伴隨著腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，實在讓人難受，而且還會對健康造成嚴重威脅。那么，對于那些經常性痛經的人來說，有什么方法可以幫助解決呢?下面，保健養生專家為女性朋友介紹，如何健康度過經期。

1、避免喝濃茶

濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重，而鞣酸會與鐵結合，影響鐵質吸收，引起貧血，所以，在月經期間不要喝濃茶。

2、痛經避免過于勞累

痛經的時候，要合理休息，避免過于勞累，特別是劇烈的運動及勞動，會導致經期延長和月經不調。

3、避免X線檢查

月經前后做X線檢查，會導致卵細胞受損，如果在排卵期懷孕，會導致胚胎發育不良。

4、避免營養不足

月經期間會有一定的失血量，此時一定要注意營養攝入，補充一定量的蛋白質、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚、豆制品等富含蛋白質的食物及蔬果。避免暴飲暴食及辛辣助寒涼的食物。

5、避免高聲唱歌

月經期間避免高聲唱歌，因為經期呼吸道黏膜及聲帶充血，高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。