容易導致失眠的生活小事!失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

以下五件小事會導致失眠：

1、早起不拉窗簾。日光可給生物鐘發出信號，停止分泌褪黑素(讓人產生睡意的一種激素)。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此，起床后應該立即拉開窗簾，沐浴晨光。

2、家里缺少鮮花。早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。

3、等到口渴才喝水。缺水會使身體各環節運行困難，必然導致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當你感到口渴時，身體已經缺水了。

4、不午睡。午睡前定好鬧鈴，可以更踏實地進入睡眠狀態，提高睡眠質量，醒來后精力更旺盛。

5、床單被褥色彩沉悶。早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助于提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術品，都會發揮提神作用。

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