男人更年期更要注意保健養生!男性也是有更年期的，出去年齡的因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有一下幾種情況：工作生活壓力大，不良的生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。那么男性更年期的護理措施有哪些呢?

一般在40歲—55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期，由于睪丸萎縮，體內具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導致植物神經失調和性功能減退 癥狀。還可有骨質疏松、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說法是男性更年期。這個概念1994年在國際上提出，后來得到國際老年男子研究學會的認可和推薦，并在醫學界得到越來越廣泛的認可。

保健一：【注意飲食】

調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

保健二：【適當藥療】

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。

保健三：【健康的心理】

首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

保健四：【生活規律】

早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

保健五：【鍛煉身體】

經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。

以上就是保健養生專家為大家介紹的男人更年期更要注意保健養生的相關內容，希望對大家能有所幫助。